在现今浮躁的社会环境下，刷手机，熬夜，打麻将或者是长时间工作得不到充足休息得过劳，或者是体质长期营养不均衡均导致各种问题，对于生活质量或者是工作效率均是很严重得影响，谈不上幸福感，毕竟生活和工作也是我们日常大部分工作时间。 需要维护好自身的健康状态，才可能感觉到幸福的生活和工作。自查是非常有必要提供给大家参考。

我们可以通过以下三个维度的“感知缺失”来快速判断自己是否正处于这种精神钝化状态：

1. 阈值漂移：对“低频信息”的耐受力

• 无聊恐惧：在没有任何背景音（如播客、视频、音乐）的情况下，你是否感到极度焦虑，无法安静坐下超过10分钟？

• 倍速依赖：你是否已经习惯 1.5 倍甚至 2 倍速接收信息？一旦切回正常语速，是否觉得对方说话慢得令你烦躁？

• 感知粗糙：你是否已经很久没有被一段简单的旋律、一阵风声或清晨的鸟鸣所打动？如果这些自然声在你耳中只是“无意义的杂音”而非“美”，说明你的感官已被高强度刺激震聋了。

2. 认知退化：深度的消失

• 无法留白：当你阅读长文或欣赏严肃艺术时，如果大脑因为没有持续的“爽点”反馈而频繁走神，说明你的奖励系统已被“快餐式刺激”锁死。

• 情感冷漠：你是否发现自己只能被极度煽情或极度对立的信息唤起情绪，而对含蓄、委婉的情感表达完全无感？

3. 生理反馈：注意力的碎片化

• 多任务强迫：你在吃饭、走路甚至刷牙时，是否必须同时开启听觉输入？

• 幻听幻视：在安静环境下，你是否会产生手机震动或消息提示音的错觉？

核心判断标准：当你丧失了“在枯燥中发现美”的能力，而只能依赖高强度外部刺激来确认自己“活着”时，你就已经处于“感知缺失的精神钝化”状态。