浮躁的现实社会环境，常常因为沟通双方提高音量，或者气急败坏，或者沟通无效率，或者无法进入学习状态，大脑装不进东西等等均是大脑状态异常的表现，许多人避讳他人指出自己的缺点，身边刚好无人及时指出，等问题严重就医都不一定能解决，甚至产生听力损失等更多问题就来不及了，包含导致的情绪思想，黑白颠倒，非黑即白，乱像丛生... ...苦不堪言，我们能尽早发现自己这个问题，通过有意识的锻炼我们的大脑过滤噪音的能力，维持大脑一份健康冷静则显得尤为重要。

        佩戴助听器坚持双耳佩戴平衡匹配原则，就是非常好的维护大脑的功能也包含过滤噪音的能力。据相关研究，双耳降噪可达12分贝。选择助听器时选择降噪级别恰当的助听器，也是对脑神经及听神经的保护，这是借助助听器的防噪保护，这是借外力保护，从自身内在的角度，我们还可以通过如下方法，全方位对自己大脑进行锻炼和强化净噪能力，听觉能力会得到更好的维护。

提高大脑过滤噪音的能力，核心在于强化前额叶皮层对听觉信号的“自上而下”控制力。

1. 听觉注意力聚焦训练

• 声音追踪法：在嘈杂声场（如餐厅、街道录音）中，尝试只锁定一种特定的声音（如某个人的谈话或特定乐器的音色），并持续跟踪20分钟。

• 双耳差异训练：闭目识别不同方位声源的细微差异。通过强化空间定位感，大脑能更高效地将非目标方向的声源划为“背景音”。

2. 认知与神经调节

• 正念冥想：每日进行10-15分钟呼吸冥想，观察杂念而不评判。这种训练能降低杏仁核的敏感度，减少大脑因噪音产生的应激反应，从而提高背景音过滤阈值。

• 渐进式暴露（脱敏）：从低分贝开始，有意识地在有规律噪音的环境中进行深度阅读或办公。通过建立“噪音即安全”的认知，诱导大脑对其产生习惯化屏蔽。

3. 生理代偿与保护

• 强化工作记忆：进行数字串或单词序列的干扰项复述练习。工作记忆越强，大脑在复杂声场中提取有用信息的“计算力”就越足。

• 规律有氧运动：运动能改善神经调节功能，增强中枢神经系统对感官输入信息的调控能力，降低对环境噪音的过度敏感。

提升过滤能力并非一蹴而就，建议从每日15分钟的“特定声音锁定”练习开始。

4.从营养的角度，维护身体的解毒代谢能力也是有益于大脑过滤噪音的能力。 比如大小便顺畅，身体每一部分代谢均有它特殊的使命，维护他们的健康运行，不轻易破坏组织器官，均是维护大脑的健康的好方法。

5.从中医的角度来看问题：维护大脑的过滤降噪能力，与睡眠也有着深层联系，坚持11点前能睡眠是一件非常值得做的事情（更好的遵循日月同步作息）

6.适度的运动锻炼：每天白天适度步行，适度身体力行，练太极，八段锦，盘腿静坐。

7. 疏通膀胱经，胃经与胆经，以及维持身体平衡均是强化大脑功能包含过滤降噪的作用。

8.每天能坚持30分钟，每周2小时的阅读，也是对大脑有益处的行为。

9.单说不练，也无法达成明显效果，将梦想付诸于行动，将工作付诸于有效行动等等有益正向的思想付诸于行动，独立或者协作完成一项新项目，均在锻造着我们大脑的能力。

10.行动起来才可能有结果，无论是健康人群（如我们助听器验配师）还是听损患者佩戴助听器后，均有需要训练大脑过滤噪音的能力。 浮躁的现实环境也需要我们做一些增强大脑过滤噪音的能力。 哪怕是预防大脑衰退，也可以从早开始。大脑可以通过这些训练得更灵活，但智慧必须是自己思考行动锻炼才可能达成。